Dicas para uma vida mais saudável

Dicas para uma vida mais saudável.

E aí, pessoal! Hoje no blog separamos dicas práticas para tornar sua vida mais saudável e menos sedentária!

Todos sabem que manter uma alimentação saudável  e atividades físicas são extremamente importantes e fundamentais para se ter uma boa saúde do corpo.

Nos últimos tempos a quantidade de produtos e serviços, como os smartphones, carros, computadores, comidas fastfood, entre outros,  fazem nossa vida cada dia mais sedentária. A falta de atividade física deixa todo o organismo mais lento, mais propenso a causas ou agravamento de diversas doenças, além das gordurinhas indesejadas, assim não dá, né?

Ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos traz muitos benefícios para o funcionamento do organismo, reforça a musculatura e faz bem para o corpo como um todo! Se você se preocupa com isso, mas é daquele tipo de pessoa que não se alimenta bem e não gosta de praticar determinado esporte, ir à academia, saiba que nem tudo está perdido! Existem exercícios simples e até ações realizadas no dia a dia que podem ajudá-lo a sair da zona de conforto! Bora lá?

PREFIRA ALIMENTOS NATURAIS E EVITE ALIMENTOS PROCESSADOS

Com essa mudança em sua rotina alimentar você terá uma melhoria significativa em sua saúde, prefira sempre temperos naturais e os alimentos In Natura (Naturais),  como verduras, frutas, legumes e carnes em geral, ou os alimentos minimamente processados, sendo eles, o arroz, o feijão, lentilhas, sucos sem adição de açúcares, entre outros. Por último e não menos importante, beba MUITA água!!! A água ajuda em inúmeros fatores, distribui melhor os nutrientes no organismo, melhora a circulação sanguínea, melhora o desempenho muscular e ainda pode ser uma aliada na perda de peso, parece até um milagre hahah!!!

Evite o máximo possível os alimentos processados (Industrializados), são alimentos extremamente prejudiciais a saúde, contém substâncias à base de conservantes, corantes, as famosas conservas, alimentos defumados, produtos enlatados etc. Além disso, evite ir a  fastfood, o tão famoso refrigerante, alimentos que levam em seu preparo o óleo de cozinha (fritura), sorvetes (açucares em geral), pizzas, biscoitos, temperos instantâneos, são alimentos ultraprocessados e que fazem muito mal ao seu organismo. Para acompanhamento e melhor resultado possível, procure um nutricionista ou algum profissional da área, seu corpo irá agradecer e sua disposição irá aumentar!!!

AVALIE SEU FÍSICO

avalie seu físico

Se quer mudar seu lifestyle é sempre bom procurar um acompanhamento, para ajudar na avaliação de flexibilidade, fôlego, força muscular e composição corporal é importante para medir o progresso que virá com a prática de exercícios. Para quem tem condições como hipertensão arterial, diabetes ou elevação do colesterol, indicamos fazer um acompanhamento com um profissional da área.

Para quem está começando a mudar os hábitos, pode ser bem difícil ter motivação para uma rotina de exercícios. Então comece com uma intensidade leve nas atividades e vá aumentando gradativamente. Lembre-se sempre de nunca ultrapassar os limites do seu corpo.

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APROVEITE TODAS AS OPORTUNIDADES DE CAMINHAR

Caminhar é uma ótima alternativa para manter um corpo saudável. A mudança pode partir de algumas atitudes do dia a dia mesmo! Aqui vai umas dicas práticas: evite sempre que puder ir a lugares de carro. Você poderá ir ao mercadinho, a padaria, farmácia do bairro, ou até mesmo a casa de um amigo que mora a alguns quarteirões de você, caminhando!!!

faça caminhada

PROCURE UMA ATIVIDADE PRAZEROSA

O primeiro passo para isso é a motivação. Faça algo que te dê ânimo para começar. A escolha da atividade física interfere diretamente no hábito de se exercitar. Saia para passear com seu cachorro pelo menos uma vez por dia, vá ao parque andar de bicicleta com as crianças, comece aquela aula de dança que você tanto queria, marque aquela partida de futebol com seus amigos, matricule-se nas aulas de natação, academia ou pilates. Procure uma atividade que te traga prazer, assim é mais fácil de continuar e manter a rotina.

atividade prazerosa

APRENDA A GOSTAR DAS ESCADAS

Essa é para quem reclama que não tem tempo para se exercitar! Vai aí uma dica que se encaixa na rotina. Subir e descer escadas sempre que possível. No trabalho, shopping ou consultórios. Qualquer prédio que tenha a opção de elevador ou escada, escolha a escada!

APOSTE EM UMA BIKE

Essa dica é uma tendência mundial! A sugestão é trocar o automóvel por bicicleta para ir ao trabalho. Que tal ir observando a paisagem do caminho, não perder tanto tempo no transito e economizar na gasolina? São muitas vantagens!  Além de ajudar o meio ambiente, é ainda um ótimo jeito de se exercitar!

aposte em uma bike

Espero que tenha gostado das dicas e sirva como incentivo ou até mesmo reflexão. O que você tem feito para se exercitar e ajudar a saúde do seu corpo? Não deixe de conferir nossas Dicas para a saúde do seus pés. Já dizia o filosofo Ralph Waldo Emerson ‘‘A MAIOR RIQUEZA É A SAÚDE‘‘.

 

zaggastore

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